Makaron - ok , ale kefir? Gdzie w tym masz pełnowartościowe źródło białka? Najlepsze będzie: wołowina/mięso z kurczaka/ryby/jaja , twaróg raczej nie bo zbyt wolno się wchłania. Pasowałoby dodać tłuszczy. Niech juz będzie ten twaróg po treningu, ale trzeba dodać węgli złożonych tj. makarony/kasze/płatki/ryże/kuskusy.Na twoim miejscu zamiast [...]
Ten dana zaczyna mnie denerwować. Ja bym dużo bardziej chciał zobaczyć Machide z JJ niż DC. Powinno być, że jak idziesz do innej wagi wspinasz się po drabince od nowa a nie takie jaja jak np. Pettisem ( który zaczyna mnie już wk***iać )
[...] za siatkę np pod siatką próbując uniknąć obalenia jak próbuje to są ostrzeżenia tj w krocze przypadkowo a to było takie złapanie tj po prostu podejść i centralnie kolanem w jaja przyj**ać albo w parterze palce w oczy pchać - -1pkt powinien być i to ewidentny błąd sędziego tj Spider vs. Sonnen II - Spider ANI OSTRZEŻENIA za łapanie się spodenek [...]
Nareszcie ktoś się odezwał ;p dzięki zastosuje się do waszych rad.Jaja dałem na śniadanie a twaróg na wieczór.Myślałem też o odżywce białkowej na noc ale jak na razie w portfelu chudo po stałej suplementacji BCAA no i po zakupie ~7kg gainera xD po świętach się pomyśli :) leci sog
[...] + chleb razowy + rzodkiewki Po treningu Carbo (1g na kilo masy ciala) + BCAA (1,5g na 10kg masy ciala) + EAA (hydrolizat aminokwasowy). Gdy wrocisz do domu to posilek klasyczny jak obiadowy. 100g ryzu, 120-150g miesa + warzywa. V posiłek 22.00 Przed snem : 1-2 surowe jajka. I znowu usun surowe jaja. Przed snem wrzuc sobie 200g bialego sera.
[...] trener na świecie by nic nie zwojował. Ostatnio czytałem artykuł, że to zarząd Arsenalu chami się z pieniędzmi i chowa kase do kieszeni. Wenger to ich kura znosząca złote jaja. Wychowa im gówniarza na gwiazde, oni mu go sprzedadzą za sporo wyższe pieniądze, po czym oczekują wejścia do LM. Arsene niech sobie da spokój bo psuje sobie reputacje [...]
Dieta: rano : platki owsiane + 2 jaja 2 godz. pozniej 2 banany i do tego jakis jogurt po poludniu ryz + piers z kurczaka pod wieczor makaron z serem na kolacje : platki owsiane + 2 jaja Mysle iz majac diete do tego pijac jakiegos dobrego gainera moge miec wieksze efekty niz na samej diecie, chce sprobowac i dlatego napisalem tu abyscie [...]
[...] handlowy Chin, chinska produkacja opiera sie na australijskich zlozach naturalnych, za to oni nam tu cisna tandetne czajniki i klapki Fair deal A UK owszem kiedy mieli jaja i byli kolonistami, wlasnych ludzi kiedy zaczela sie industralizacja traktowali jak niewolnikow, dzieci yebaly w fabrykach po 12h na 3 kromkach chleba Jak teraz funduja [...]
[...] :) Silva - Vera - Vera jak przyspieszal sprawial bardzo dobre wrazenie. Nie lubie Silvy, bo wydawal mi sie toporny i bez polotu jak aktorstwo Kasi Cichopek. Jednak pokazal jaja i osmieszyl Vere. I ten nos. :/ Brawa dla Silvy. Stann - Leben - Leben wygladal na wolnego od poczatku. Nie sprawial wrazenia jakby byl w formie. Edgar - Maynard - co za [...]
I posiłek ok 8-9 -mleko ok. 300ml -płatki typu czekoladowego - wiem, że powinno się je zmenić ale na jakie? jeśli możecie podajcie konkretną nazwę Płatki owsiane + rodzynki do smaku i orzechy II posiłek ok 10-11 -Chleb razowy (2 kanapki) -masło -szynka ew kiełbasa sucha + ser zółty (jakieś mięso byłoby lepsze) -pomidor sałata -banan -sok [...]
zaglebieSC po zastosowaniu się do tych korekt wyszło mi znowu troszkę za dużo wszystkiego w diecie. Tak więc poprawiłem ją całą - i dodałem jeden posiłek. 1) Śniadanie 7:30 Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200g Banan - 180g (jeden banan) Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze całe - 120g (2 jajka) B/T/W/kcal 34/24/112/804 [...]
tylko pytałem i stwierdzałem fakty a pozatym mówisz o dobrej gardzie - ok. tylko niech uwazaja na jaja jak ktoś im zasadzi kopa z całej pary :), (takiemu jednemu po kopie ropę z jaj w szpitalu sciągali),skoro już tak obstajesz za realnymi starciami.Dla mnie jakikolwiek system walki by nie był to dziwi mnie czego wszytscy nazywają to "sztukami [...]